Kuruyemiş, kinoa ve mercimek bu mineral açısından gönç olan gıdalar arasındadır. Zorlayıcı egzersizler sonrasında oluşan bacak balkılarında alıştırma sonrası şık dinlenmenin gestaltlması ve ilişkin kas bölgelerinin masaj kadar bakımlarının gerçekleştirilmesi kâr esenlayabilecek icraat arasındadırlar.  Kas gevşetic